jak sie

W tym dziale masz pogrubione posty i tam masz jak wyliczyć. Bierzesz wagę ciała x 24 ( doba) x współczynnik aktywności i wychodzi czyli u ciebie 60 x 24 x 1,3=1872 tyle potrzebujesz do zachowania masy + 300=2200 i od tego poziomu zaczynasz masować. A rozkład b t w możesz na masie dać b 2 / w 4,5 / t 1,2 Tyle na początek daj, potem możesz [...]

jakis bład to musiał byc :) bo przeciez kolega pisal ze ma ok 500g mono, wiec przy 10g dziennie to daje okolo 7tyg i tak zreszta napisalem 2 posty nizej na 1 stronie, ale cos w tym pierwszym mi sie pomylilo- juz wyedytowalem by nie wprowadzac w blad nie mowie,ze takie cykle ok 10tyg nie maja sensu - szczegolnie jak ktos dluzej nie stosowal [...]

Zastosuj się do wzoru z linku podanego wyżej - masz tam podany przykład dla mężczyzny i wszystko objasnione co i jak podstawiać więc nie powinieneś mieć problemu

[...] zapotrzebowanie kaloryczne ?Pozatym pamiętaj tkanka mięśniowa budowana jest latami, tutaj nie dzieje się nic spektakularnego w ciągu miesiąca, dlatego nie planuj kilogramów, jakie zdobędziesz, a wynik 1kg do przodu w miesiąc traktuj jako dobry rezultat.Tobie proponuje dać sobie spokój z codziennymi pomiarami na wadze ciała . Najlepiej patrzeć w [...]

[...] i nie mozna go uszkodzic.uprawianie kravki wymaga bardzo duzo odpornosci psychicznej i fizycznej przy normalnym treningu kladzie sie duzy nacisk na kondycje fizyczna jak i "odpornosc na ciosy"chodzi o otrzymywanie ciosow wiadomo ze nie na ciosy w krocze czy w brode chodzi o delikatne ciosy w twarz czy w brzuch, wciosach tych [...]

Promocję ogłaszaja producenci, jak jest u nich to jest i u mnie. W promocji Treca oprócz ZMA będą jeszcze serwatki 1,5kg i Glutamina 400 g w bardzo dobrej cenie 89 zł. Za kilka dni będę zamawiał towar z Olimpa to dowiem się czy promocja na HMB obowiązuje też dla hurtu, jeśli tak to w najbliższym czasie także HMB Olimpa będzie [...]

na celu masz przybranie masy mięśniowej. Oczywiście ze możesz dokupić MM4000. Pamietaj że to ddoatek do twojej diety - więc jak będziesz obliczał ilości ww, b i t w diecie nie zapomnij dodać tych z MM4000. Dieta raczej wysokowęglowodanowa. Ilość białka straj sie utrzymywać w ilościach ~1,8g/1kg masy ciała. Nie zapominaj o tłuszczach! bez nich [...]

Mozesz pic tyle ile pijesz jak nie chce Ci sie wiecej

Cole lajt mozesz pic jak chcesz Pan Hubert Olborski wypowiadał sie kiedys ze pije ok 2 l na dzien

Hehe nie rozśmieszaj mnie, moge to zrobić równie dobrze jak Ty możesz mi udowodnić, że jest dobrym antykatabolikiem To nie jest wartość łatwo mierzalna, a badaniami na dysku nie dysponuję.. Jednak to co wyrażam jest zbiorem moich doświadczeń oraz opinii innych osob a także wiedzy jaką posiadam.. Nie nalezy przeceniac tego suplementu, rozpisywać [...]

wlasnie ripper nie da sie zabardzo zmierzyc stopnia antykatabolizmu wiec jak mozesz ocenic ze np. bcaa jest bardziej od tauryny?

jak ckd to normalnie depletion i ładowania , pozatym 3 tyg to mało, po trzecie primo reszta zapotrzebowania tylko z nnkt to głupota w takich dawkach to zdrowe nie jest tyle odemnie, na dopingu sie nie znam

TO ci się żart udał Jak Janasowi reprezentacja.....

Moze powiedzialbys jaki jest problem? Szykujesz sie do klasyfikacji wagowej? Czy jak? CCCP rulez!

wiem, ze zablokuje, ale mam zamiar sie odblokowac, fenyl nie jest tak dlugi, jak np. kaprynian w dece, wiec duzego bloku nie bedzie, myslicie, ze 18-20 tabsow clomu wystarczy na odblok? P.S. jaki jest okres poltrwania srodka z estrem PHENYLpropionatu, bo propionatu chyba 2 dni, czy mam racje?

[...] waga wzrosla z 90kg na 93kg a wydaje sie ze tluszcz spadl. bilans byl na plus 800kal i 3 razy w tyg aerby po 30 min po treningu silowym. tylko że bylo wcześniej troche offu jakies 5miesiecy. nie wiem jak jest u ciebie... chcesz typowa wycinke to wez to wino z clenem ale pierwsze wypelnij ta wasza ankiete. zeby bylo wiadomo komu co i ile zapodac [...]

20 lat staz poltora roku z przerwami maja byc uzupelnieniem diety... nie zawsze jest kompletna. chce sprobowac jak to jest suplementowac sie juz rozlozonymi na aminokwasy bialkami i czy bedzie jakas roznica.

jakie efekty odczuwales po braniu tych amino? bo szczerze nie wiem czego tak naprawde sie spodziewac aha no i przez jak dlugi okres czasu brac aminokwasy?

[...] systemach nie ma zbytnio czasu na szlifowanie podstaw uderzeń,dźwigni,itd.Jest tam napór na robienie technik i sekwencji technik do obrony siebie i technik interwencji.Tylko jak początkujący ma robić łańcuchowe łączenia technik prawidłowo,jeśli nie umie poprawnie zrobić danej techniki,bo nie ma zakodowanych podstaw?Na sali treningowej nie ma to [...]

podkreślam że przechodze z monohydratu na jabczan,w przypadku z mono na mono facet ze sklepu powiedział że jest konieczna przerwa ale jak przechodze z mono na jabczan mozna bezpośrednio więc sie zastanawiam co mam dalej robic